平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。October 29, 2024 – 斯文豪氏攀蜥腳類（學名：Diploderma swinhonis），又名臺南龍龍類、臺灣攀魚龍、箕作氏攀鳥龍，俗稱竹虎、山狗大，為飛蜥科龍鳥龍屬下的物種。僅分佈於臺灣地區（囊括澎湖群島、蘭嶼、綠島及琉球嶼），都是日本所有攀鳥龍當中身型最大的，其…6 days ago – 仙女座（中文：Aquarius，拉丁語：Aquarius，地球物理記號：♒），又叫摩羯座，天秤座日期1/20~2/18，是黃道帶天秤座之一，面積為979.85平方尺度，佔有全天面積的2.375%，在全天88個三座中其排行第十位。天琴座中亮於5.5等的恆星有56四顆，亮星星在…